Followers

Kiat Mencegah Batuk dan Flu di Musim Hujan agar Tetap Produktif dan Kreatif di Era Digital

-

 Kiat Mencegah Batuk dan Flu di Musim Hujan agar Tetap Produktif dan Kreatif di Era Digital

 Era digital dan tantangan di dalam negeri dan global membuat persaingan dalam berbagai bidang semakin ketat. Karena itulah setiap orang ingin tetap segar, sehat dan bugar, baik fisik maupun mental, sehingga tidak mudah stres dan terserang penyakit seperti flu dan batuk yang sering mengganggu aktivitas di musim hujan. 


Musim hujan sering kali membawa tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh. Cuaca yang lembap dan fluktuasi suhu menjadi pemicu utama batuk dan flu. Namun, dengan beberapa langkah pencegahan, Anda bisa tetap sehat, produktif, dan kreatif, terutama dalam era digital yang menuntut kinerja optimal. Berikut adalah beberapa kiat yang dapat Anda terapkan: 

 1. Perkuat Imunitas dengan Pola Hidup Sehat

Kunci utama untuk mencegah batuk dan flu adalah menjaga daya tahan tubuh. 

Konsumsi makanan bergizi: Pastikan asupan makanan Anda mencakup sayuran, buah-buahan, protein, dan serat. Tambahkan bahan alami seperti jahe, kunyit, atau madu untuk meningkatkan imunitas. 

Istirahat cukup: Tidur berkualitas 7-8 jam per malam sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh. 

Olahraga rutin: Meskipun cuaca sering hujan, lakukan aktivitas fisik seperti yoga atau olahraga ringan di rumah untuk menjaga kebugaran. 

 2. Hindari Paparan Langsung terhadap Penyakit

Musim hujan sering membuat lingkungan lebih rentan terhadap penyebaran virus. 

Cuci tangan dengan sabun: Biasakan mencuci tangan setelah bepergian atau menyentuh benda di tempat umum. 

- Gunakan masker: Jika harus bepergian, masker dapat melindungi Anda dari udara dingin dan virus. 

- Jaga kebersihan lingkungan: Pastikan rumah dan tempat kerja tetap bersih dan bebas dari genangan air yang bisa menjadi sarang bakteri. 

 3. Tetap Hangat dan Kering 

Pakaian basah atau dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda rentan sakit. 

Gunakan pakaian yang sesuai: Pilih bahan yang cepat kering dan tahan air jika harus bepergian. 

Sedia payung atau jas hujan: Jangan lupa untuk selalu membawa perlengkapan ini saat musim hujan. 

Minum air hangat: Membiasakan diri minum air hangat bisa membantu menjaga tubuh tetap hangat dan mencegah dehidrasi. 

  4. Manfaatkan Era Digital untuk Tetap Produktif 

Ketika cuaca tidak mendukung untuk keluar rumah, era digital memberikan peluang untuk tetap kreatif. 

Gunakan teknologi: Aplikasi seperti Zoom, Slack, dan Trello dapat mendukung pekerjaan atau kolaborasi jarak jauh. 

Pelajari hal baru secara online: Ikuti kursus online atau webinar untuk menambah wawasan dan keterampilan. 

Kelola waktu dengan bijak: Gunakan aplikasi pengatur waktu untuk memastikan produktivitas tetap tinggi. 

 5. Sediakan Obat dan Vitamin 

Persiapkan diri dengan obat-obatan dasar dan suplemen untuk mendukung daya tahan tubuh. 

Vitamin C dan D: Kedua vitamin ini dapat membantu memperkuat imunitas. 

Obat flu dan batuk: Simpan obat-obatan sederhana seperti paracetamol atau sirup batuk sebagai antisipasi. 

 6. Jaga Keseimbangan Mental

Kesehatan mental yang baik juga berkontribusi pada kekuatan tubuh melawan penyakit. 

Luangkan waktu untuk relaksasi: Meditasi, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres. 

Berinteraksi secara virtual: Manfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman meskipun di rumah. 

 Bersosialisasi secara nyata, bukan hanya virtual: Manfaatkan fasilitas umum dan sosial yang ada di sekitar rumah untuk berinteraksi dengan warga lain dan tetangga. Anda bisa olahraga bareng atau ikut kegiatan sosial, seni dan budaya, meskipun hanya sebagai partisipan biasa. Bertemu orang lain akan membuat anda punya kesempatan untuk tertawa, tersenyum, bertukar informasi positif maupun hal lain yang menarik untuk dilakukan bersama-sama, bukan hanya mager di rumah. 

Kesimpulan 

Mencegah batuk dan flu di musim hujan tidak hanya soal menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memanfaatkan era digital untuk mendukung produktivitas. Dengan menerapkan pola hidup sehat, menjaga kebersihan, dan memanfaatkan teknologi, Anda bisa tetap aktif dan kreatif meskipun cuaca tidak mendukung. Selalu ingat bahwa langkah pencegahan jauh lebih baik daripada mengobati. 

 Tetap sehat, produktif, dan berkreasi tanpa batas di musim hujan ini! 


Untuk informasi kesehatan dan tips hidup sehat bahagia, silahkan click link di bawah ini:


RAHASIA DAN TIPS HIDUP SEHAT, BUGAR DAN BAHAGIA. 

Comments

Post a Comment

Total Pageviews

Trending Topic

125 Orang Tewas: Ricuh Pasca Laga Arema FC VS Persebaya

-
Image
Liga 1 Indonesia yang menjadi ajang olahraga sepak bola nasional distop selama sepekan setelah 125 orang tewas, akibat kericuhan yang terjadi usai pertandingan Arema VS Persebaya. Pada laga tersebut Arema FC kalah  2-3 dari Persebaya. Ribuan supporter menginvasi lapangan sepak bola setelah pertandingan usai.  Kompetisi tersebut berlangsung pada Sabtu, 1 Oktober 2022 malam di Stadion Kanjuruhan, Malang, Jawa Timur. Supporter Aremania yang tak terima dengan hasil tersebut berbuat onar dengan masuk ke lapangan. Suasana kerusuhan pasca pertandingan Arema FC VS Persebaya di Stadion Kanjuruhan, Kabupaten Malang, Jawa Timur (suryamalang.tribunnews.com) Menurut laporan situs bolasport.com (2/10/2022) yang dikutip dari Kantor Berita  Antara, sejumlah oknum suporter turun ke lapangan setelah pertandingan selesai dan melakukan perusakan. Gegara peristiwa itu para pemain Persebaya diungsikan langsung oleh pihak pengaman dengan kendaraan rantis dari kepolisian.  Sementara it...
Read more

Testimoni Istri Pendiri Partai Demokrat Sebelum Kubu Moeldoko Konpres di Hambalang

-
Image
  Setelah Partai Demokrat "terbelah" menjadi dua versi, maka makin banyak hal baru terungkap. Inilah yang sering disebut sebagai dinamika politik khas Indonesia. Bagaikan siklus politik, selalu ada kegemparan lima tahunan selain persiapan calon Presiden dan kehebohan menjelang Pilkada atau Pilpres. Terjadi adu argumentasi panas antara Partai Demokrat versi AHY, yang merupakan putera mantan Presiden SBY dengan Partai Demokrat versi KLB Sibolangit, Deli Serdang yang dipimpin Moeldoko sebagai Ketua Umum dan Jhoni Allen Marbun sebagai Sekjen.  Di tengah hiruk pikuk perbincangan tentang kegaduhan yang terjadi di partai bernuansa biru ini, muncul Dokter Mery Kusumawati, MPH, seorang dokter kecantikan terkenal yang praktek di Jakarta Selatan. Dokter Mery adalah istri almarhum Ventje Rumangkang, salah satu pendiri Partai Demokrat. Sebagaimana diketahui partai yang memiliki logo mirip Mercedez Benz ini didirikan oleh 99 orang pendiri. Menurut sejarah berdirinya partai ini, Susilo Bamb...
Read more

Pernikahan Kaesang & Erina | Apa Dampaknya Untuk Indonesia?

-
Image
  Presiden Joko Widodo mengatakan bahwa ritual Ngunduh Mantu, yang merupakan salah satu bagian dari prosesi pernikahan Kaesang Pangarep, putera bungsu Presiden Jokowi & Irianna Joko Widodo adalah upaya untuk melestarikan budaya Jawa.  Pernikahan Kaesang dengan Erina Gudono yang disiarkan langsung oleh beberapa televisi nasional, dan live streaming di YouTube memang sangat megah. Bukan hanya karena dihadiri oleh undangan VVIP dari dalam negeri dan luar negeri, termasuk pangeran dari Kerajaan Uni Emirat Arab, melainkan karena ditampilkannya seni budaya Jawa, khas Solo dan Yogyakarta.  Perhelatan megah yang sarat dengan nuansa seni dan budaya Jawa ini sepertinya mengingatkan kita untuk semakin mencintai adat istiadat, seni budaya dan tata krama yang sudah mengakar di negeri zambrut katulistiwa, yang sangat beragam ini.  Kaesang & Erina tersenyum kepada warga dari Kereta Kuda pada saat Kirab yang disambut antusias oleh warga ketika pengantin baru ini menuju Pura ...
Read more

KPK Panggil Anies Baswedan

-
Image
 Anies Baswedan yang terpilih sebagai Gubernur setelah mengalahkan Basuki Tjahaja Purnama alias Ahok pada Pilkada DKI Jakarta 2017 dipanggil Komisi Pemberantasan Korupsi atau KPK.  Alasan KPK untuk meminta Anies datang ke lembaga anti rasuah Gedung KPK (Image: pontas.id) yang berkantor di daerah segi tiga emas Jakarta adalah sebagai saksi kasus pengadaan tanah untuk program rumah DP 0 Rupiah, yang merupakan janji kampanye pasangan Anies Sandi untuk mengalahkan pasangan Ahok Djarot maupun Agus Sylvi.  Program rumah DP 0 Rupiah tersebut dinilai tidak berhasil dan terjadi masalah dengan pengadaan tanahnya.  Tanah tersebut berlokasi di Munjul, Pondok Rangon, Jakarta Timur. Pengadaan tanah untuk program rumah DP 0 Rupiah andalan Anies Baswedan tersebut terjadi pada 2019 yang lalu. Sebelum dipanggil oleh KPK, pemberitaan tentang Anies Baswedan didominasi kontroversi tentang anggaran balap mobil listrik Formula E.  Sebagaimana diketahui Fraksi Partai Solidaritas Indon...
Read more

Capres 2024 Sudah "Nyata" Ada atau Masih Misteri?

-
Image
  Gaya & tradisi baru politik di Indonesia adalah membahas calon presiden padahal akhir masa jabatan Presiden Jokowi masih lumayan lama. Bahkan sudah heboh diperbincangkan menjelang Presiden Joko Widodo akan dilantik pada Oktober 2019. Sudah ada beberapa nama disebut. Tidak terlalu lama, lembaga survei pun sibuk mencari figur Capres, lengkap dengan elektabilitasnya.  Yang elok sebenarnya adalah memberi kesempatan kepada presiden terpilih untuk bekerja bersama wakil presiden dan kabinetnya agar 100 hari pemerintahan berjalan lancar, begitu seterusnya. Kalau di negara-negara yang menganut sistem demokrasi langsung lainnya seperti Amerika Serikat, Inggris, India, Israel, Mesir, Jerman atau Afrika Selatan dan sebagainya, warga maupun para elite politik dan tentu saja para pengamat politik baru heboh mengulik calon presiden satu tahun atau satu setengah tahun sebelum sang Presiden atau Perdana Menteri mereka akan berakhir masa jabatannya.  Siapa di antara mereka yang "betu...
Read more

Progress of Jakarta MRT project

-
Image
Jakarta MRT. Image: m.keepo.me Jakarta will soon have an MRT (Mass Rapid Transportation) modern as other famous cities in the world such as Singapore or Japan. MRT project goal is to provide an alternative public transport for the people of Jakarta.  Now, the project has achieved a lot of progress, so that by the end of 2017 or in mid-2018 population of Jakarta, as well as foreign and domestic tourists will enjoy the MRT trains, faster and free from the problem of street jams and hot weather.  Are you ready "Enjoy Jakarta" with a new MRT?
Read more

Special massage services at a barbershop in Jakarta

-
Image
Welcome to the barbershop in Jakarta. Image: trend-global.com There are many men in this world who prefer to shave their hair in a barbershop rather than to a beauty salon. They feel more manly if shave the hair in the "proper place", and it is a barbershop. You will get special services, especially for men, where they not only cut their hair in order to look neat and cool. Apparently, customers in a barbershop in Jakarta will get special services, where they received a special massage after completion of their haircut. Wonder if they are addicted to a massage if they want to shave or smoothing their mustaches and beards.  Is there any special massage service in your city like in Jakarta? 
Read more

Nasib Jakarta Pasca Anies Baswedan Ditentukan PLT atau Gubernur Baru Hasil Pilkada 2024?

-
Image
  Walaupun status Jakarta sebagai Daerah Khusus Ibukota akan berubah secara adminitstratif setelah Ibukota RI yang baru diresmikan di Penajam Kalimantan Timur, namun suasana dan kesibukan Jakarta tidak akan terlalu banyak berubah. Jakarta akan tetap ada jalanan yang sering macet dan menjadi tempat aktivitas ekonomi maupun keuangan.  Yang menjadi perhatian warga DKI Jakarta saat ini adalah menjelang berakhirnya masa jabatan Anies Baswedan pada Oktober 2022. Karena tidak langsung Pilkada, maka Anies akan digantikan oleh PLT yang ditunjuk oleh Menteri Dalam Negeri.  Jakarta selalu menjadi perhatian masyarakat lokal terutama para gubernurnya, yang ternyata dicermati pula oleh warga luar kota di Indonesia. Pada jaman orde baru sering kita mendengar bahwa Jakarta adalah barometer Indonesia, sehingga banyak pengaruhnya terhadap provinsi lain di Nusantara ini.  Monumen Nasional (Monas) salah satu landmark Jakarta yang dibangun oleh Presiden Sukarno, apakah juga menantikan gu...
Read more

Discover Reog Ponorogo an attractive dance in Indonesia

-
Image
Reog Dance of Ponorogo. Image: lintas24.com Reog dance is a unique dance and was amazing. Reog is one of the artistic cultures that originated from East Java, Indonesia, precisely in the northwest, and Ponorogo is regarded as the hometown of Reog.  This dance is also decorated with traditional Javanese musical accompaniment very exciting, agile, and can make you want to join the dancers. Are you ready to rock?  Ponorogo city gates decorated by Warok and Gemblak figure, two figures who have appeared at the time reog displayed. Reog is one of the local cultures in Indonesia that is still very thick with things that are mystical and powerful mysticism.  Malaysia has also claimed this beautiful dance as their original art and protested by the people of Indonesia. If you are on vacation to the island of Java, then you can watch traditional dances and visit various sites and beautiful places in Indonesia.  Let's watch this unique collaboration between Reog Ponor...
Read more

Habib Kribo Bersuara Lantang Soal Pilpres & Capres 2024

-
Image
 Sosok Habib Zein Assegaf yang akrab dengan sapaan Habib Kribo semakin popular di blantika media sosial, khususnya di YouTube karena sering bersuara lantang terkait berbagai issue terkini. Habib Kribo juga dikenal karena mendukung Jokowi 3 Periode. Selain itu, sosok yang tampil unik ini kerap kali bersikap keras terhadap Anies Baswedan, yang masa jabatannya berakhir pada Oktober 2022 ini.  Habib Kribo selain aktif menyuarakan opini melalui channel YouTube, yang juga makin terkenal ini, juga sering diundang channel lain sebagai nara sumber, termasuk oleh Deddy Corbuzier, Charlie21 dan sebagainya. Habib Kribo pun makin ngetop karena bersedia tampil dalam acara off air seperti acara buka puasa bersama.  Jeffry Yunus (memegang Smartphone dan Habib Kribo bersama para tamu undangan buka puasa bersama tampak akrab dan berselfie ria (Image: Istimewa) Tampil dengan senyum khas dan analisisnya yang berbeda dengan para habib lainnya, maupun para pengamat politik maupun pegiat media ...
Read more

Real Information