Gejala Mengejutkan Tekanan Darah Tinggi & Tips Pencegahannya
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada angka 130/80 mmHg atau lebih². Gejala-gejala tekanan darah tinggi yang perlu diwaspadai antara lain: - Sakit kepala parah dan pusing³⁴ - Mual dan mimisan⁴ - Kebingungan⁴ - Detak jantung yang tidak teratur⁴ - Telinga berdenging³⁴ - Nyeri dada dan kelelahan³ - Sulit untuk bernafas³ Tetap sehat dengan gaya hidup sehat (freepik.com) Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi serius, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, hingga stroke². Oleh karena itu, penting untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah: - Mengurangi asupan garam atau natrium, tidak lebih dari satu sendok teh per hari⁵⁶⁷ - Memperbanyak aktivitas fisik dan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari⁵⁷ - Berhenti merokok dan menghindari asap rokok² - Mengurangi konsumsi minuman berkafein² - Melakukan terapi relaksasi untuk meredakan s