Rahasia penting untuk para lansia dan yang sedang menuju usia lanjut
Rahasia penting untuk para lansia dan yang sedang menuju usia lanjut. Hidup sehat untuk para lansia adalah hal yang sangat penting dan bermanfaat. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, lansia bisa menikmati hidup dengan lebih bahagia dan produktif. Berikut adalah beberapa rahasia hidup sehat untuk para lansia yang bisa Anda terapkan: - * *Tetap aktif dengan melakukan aktivitas di luar ruangan atau olahraga ringan * *. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, selera makan, kebugaran, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan depresi. Anda bisa memilih aktivitas yang sesuai dengan kemampuan dan minat Anda, seperti berjalan, bersepeda, berenang, yoga, atau senam. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu¹. - * *Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang * *. Makanan sehat adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menj