Gejala & Tips Mencegah Penyakit Diabetes Berdasarkan Data Indonesia dan Dunia
Penyakit diabetes adalah kondisi yang ditandai oleh kadar gula darah yang terlalu tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya, seperti kerusakan saraf, ginjal, mata, jantung, dan pembuluh darah. Oleh karena itu, penting untuk mencegah diabetes sebelum terlambat. Cara mencegah diabetes meliputi: Menjaga berat badan ideal. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan baik untuk mengolah gula darah. Untuk mengetahui berat badan ideal Anda, Anda bisa menggunakan Kalkulator BMI dari Hello Sehat1. Menerapkan pola makan sehat. Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh, seperti makanan olahan, kue, es krim, minuman bersoda, dan jus buah kemasan. Diabetes bisa dicegah (Image: freepik.com) Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks. Serat dapa